BodyBuilding materijal

aServis · 03.03.2012

Ja bi za početak preporučio da se tema očisti od spama, da ovo bude tema ko želi da vježba i sve što ima veze sa bb, a ne ko ša voli ili nevoli.

Da probam odgvooriti na par pročitanih stvari
@golf tz
whey protein i glukoza ti idem samo u pwm (obrok poslije treninga) koji ti je ujedno jedan od najvažni obroka, dakle glukozu samo tada uzimaš poslije treninga... inače whey uzimaš bez glukoze jel ti netrebaju ti pikovi sa glukozom..možeš i prije treninga al tu moraš biti obazriv..

@GolFanatiCars
2,5h trening....da nije malo

ak se neubiješ u 45min sa treningom onda neradiš kako treba ode ti u katabolizima a to ti kontra od izgradnje mišića...puno praviš pauze jel vjerovatno hoćeš da dižeš veće težine...što se tiče suplementa i te predrasude to nema veze sa farmacijom...

Treninzi za snagu i mišićnu masu i izdržljivost nisu isti da to odma razlučite i svojoj glavi...ako hoćete mišićnu masu onda radite treninge da dobijete mišiće...

Što se tiče mlijeka tu treba biti jako obazriv..

GOLF TZ · 03.03.2012

Reflex · 03.03.2012

Vec tri godine treniram, na zalost, kao i vecina, sa prekidima. Fin trening, prehrana bogata proteinima i dobar odmor je sve sto je potrebno. Uz dobro planiranu prehrane ne trebaju vam ni proteini, gejneri, boosteri, manje-vise nishta od "preparata". Ja licno samo prije treninga popijem dekstrozu (grozdani secer) radi energije i to je to.

Sto se tice motivacionih, evo par stvari koji mene dizu iz mrtvih

Nathaniel Dawkins - Bring it on (soundtrack Undisputed II)
http://www.youtube.com/watch?v=YVH7Hk7gE4k

RZA - Fatal (soundtrack Blade-a III)
http://www.youtube.com/watch?v=SrasgjD25jY

Snowgoons - The Hatred (MMA motivacioni video, fantastican!)
http://www.youtube.com/watch?v=tOXAsbuuocc

Roy Jones Jr - Can't be touched (Roy Jones je inace, za one koji ne znaju, jedini bokser koji je osvojio titule od lahke to superteske kategorije.
http://www.youtube.com/watch?v=GoCOg8ZzUfg&feature=related

Eminem ft. Nate Dogg - Till I collapse
http://www.youtube.com/watch?v=P3oBZ4_TNys

Fallen Army - GRV (ovo je strašna stvar!)
http://www.youtube.com/watch?v=xIDHYqE0Jg4

Jorge Quintero - 300 Violin Orchestra
http://www.youtube.com/watch?v=shDNaFhPiJY

Disturbed - Shout 2000
http://www.youtube.com/watch?v=wFCz4e6rWzg

Ima toga jos, dvije-tri playliste na playeru

Imal' ko da trenira u Pro Gym-u, Sarajevo ?

GOLF TZ · 03.03.2012

meni najjaca za motivaciju..

Little Dragon · 03.03.2012

sub3r je napisao(la):
@ Dragon,
ah, to je vec drugo.. i nadao sam se da na to mislis Brench Waren, Phil Heat, Dorian Yates, Cutler za noge itd.
Pregledao sam ja hiljade videa i procitao koliko god hoces knjiga na te teme... Ja "zivim" od toga. Samo sam se bio uplasio da mislis bas na ovo sto si rekao, sezonski bilderi na baterije.

Ma kakvi brate nista na baterije i oni preko noci sto hoce sve , ja ne kazem da ne treba raditi trbusne naportiv ako hoces da napravis za kicmu betonski zid da ne di doslo po povreda posebno se treba obratiti paznja na ledze i trbusne jer oni drze kicmu , al kao sto rekoh ne volim nacin treniranja nesto forisranja trbusni a gore neki malusni misici jer to je taj neki izgled na koji padaju cure zato volim hardcore sve sto se radi da se radi jako , sminkeri ganjaju plocice a jaki ljudi armirani beton :lol:

bmwscaner · 03.03.2012

Ma izdefinisi se ko Ekrem i to je to

Malo se ja zajebavam ali isto sam poceo ici u teretanu od dosade okano sam se pive pa mogu

Od kemije trenutno fat burner koristim 5 kila u 2 mjeseca izgubio radim sa malim tezinama cisto da se preznojavam i da izbacim te toksine i govnarije sta sam godinama nakupljao u sebi. Navecer trcanje svako 2 dan maximalno sa folijom oko stomaka stid me nakon 5 kilometara ko da sam se upišo koliko se znojis ispod folije...
Sljedeci mjesec whey protein i amino kiseline i onda prelazimo na malo ozbiljniju zajebanciju. S obzirom na moj posao koji radim dosta se polomim na poslu pa mi i nije bas do treninga bilo proslih godina samo do birtije i roknut 10 piva svaku vecer ali sad poslije treninga osjecam se xxx puta bolje nego poslije 10 piva.

RS6Avant · 03.03.2012

Takodje i ja idem u teretanu evo neka 2 i po mjeseca , prehranu laganice mijenjam tako da vise jedem piletinu smazem i crvenog mesa ponekad , kuhani krompir , povrce ( brokulu najvise ) salate obavezno , voce havljam , jogurt nemasni i tako jbg sirutku jednom sedmicno popijem prije treninga , trcim sedmicno 1-2 puta kad stignem , trening je ono prsa-briceps , ledja-triceps , noge-ramena-stomak , 3 dana idem jedan odmorim , sedmicno 4-5 put kako kad.... 75 kg 176 cm

GolFanatiCars · 03.03.2012

aServis je napisao(la):
@GolFanatiCars
2,5h trening....da nije malo ak se neubiješ u 45min sa treningom onda neradiš kako treba ode ti u katabolizima a to ti kontra od izgradnje mišića...puno praviš pauze jel vjerovatno hoćeš da dižeš veće težine...što se tiče suplementa i te predrasude to nema veze sa farmacijom...

Treninzi za snagu i mišićnu masu i izdržljivost nisu isti da to odma razlučite i svojoj glavi...ako hoćete mišićnu masu onda radite treninge da dobijete mišiće...

ja sam jos uvijek pocetnik i radim sve pa se zato tako zadrzim 2 i po sata radim neku vjezbu dok ne izda tijelo i to radim po uputama trenera

ne znam na koji nacin bi se bas mogao ubit u 45 jedino da radim svaki trening nesto od tijela npr noge i da se preforsiram

ne dizem vece tezine u toku treninga i ne pravim velike pauze i sve vjezbe radim u serijama od po 4x10 vec svaki sljedeci trening radim sa vecom kilazom ukoliko ne mogu ne mogu ispravno radit ostavim onu s kojom mogu radit pa radim vise onda umjesto 10 15 puta

nisam debel i nemam sta skidat sto se kaze salo ili stomak i visok sam pa radim sve vjezbe za cijelo tijelo ciljam na definisano tijelo sa misicima

http://gymaddicts.com/wp-content/uploads/2011/10/mens_fitness.jpg

daleko je ovo ali to je po mom mislejenju najbolji izgled

bmwscaner · 03.03.2012

[video=youtube]http://www.youtube.com/watch?v=7xk_k64x7_k[/video]

meni najjaca a sto se tice koka

kad pocme sat fitnesa sve prave stoje hahaha svi se nesto istezu i blenu

zlajaaa · 03.03.2012

GolFanatiCars je napisao(la):
joj jeste mi uboli temu htio sam bas pisati u temi sta trenirate pa je ne nadjoh

cvrsto sam odlucio ici u teratanu i idem 3 puta sedmicno ima nesto vise od mjesec trening mi u pocetku trajao po 2 sata dok sad radim po 2ipo sad uz ljepse vrijeme cu ubacit i trcanje 1 puta sedmicno

nemam neku masu a visok sam, sto se hrane tice naravno pojacana i redovna
prvi mjesec nabio 4 kile dok vec sad malo teze ide nabije kilaze, ne koristim nista od suplemenata, bilo je raznih preporuka cisty whey protein dok mi je jedan farmaceut rekao da ne ne koristim to, da mogu kupio bih da probam kako djeluje

muzika uz trening trance techtrance :icon_biggrin:

ne ocekujem neke velike rezultate brzo ali zato volja i upornost je tu pa cu ic duzi vremenski period

suber daj baci koji savjet sta je dobro za misicnu masu

zapostavio sam kafani i alkoholu sam mahnuo i pustio suzice rastanak je bio koban :lol::lol::lol:

Vjerovatno se želiš udebljati tj. nabiti mišićnu masu. Trening ti reba biti upola manji nego do sad, znači do 1h. Radi 1x sedmično jednu grupu mišića i sve ponasebice radi. Tako ćeš najbolje napredovati.

GolFanatiCars · 03.03.2012

Vjerovatno se želiš udebljati tj. nabiti mišićnu masu. Trening ti reba biti upola manji nego do sad, znači do 1h. Radi 1x sedmično jednu grupu mišića i sve ponasebice radi. Tako ćeš najbolje napredovati.
[/quote]

hvala

GOLF TZ · 03.03.2012

zlajaaa je napisao(la):
Vjerovatno se želiš udebljati tj. nabiti mišićnu masu. Trening ti reba biti upola manji nego do sad, znači do 1h. Radi 1x sedmično jednu grupu mišića i sve ponasebice radi. Tako ćeš najbolje napredovati.

i neka pije gainer ako hoce brze kile... ili whey, ali to ide malo sporije ali bolje u svakom slucaju...

zlajaaa · 03.03.2012

RS6Avant je napisao(la):
Takodje i ja idem u teretanu evo neka 2 i po mjeseca , prehranu laganice mijenjam tako da vise jedem piletinu smazem i crvenog mesa ponekad , kuhani krompir , povrce ( brokulu najvise ) salate obavezno , voce havljam , jogurt nemasni i tako jbg sirutku jednom sedmicno popijem prije treninga , trcim sedmicno 1-2 puta kad stignem , trening je ono prsa-briceps , ledja-triceps , noge-ramena-stomak , 3 dana idem jedan odmorim , sedmicno 4-5 put kako kad.... 75 kg 176 cm

Kako se ti zoveš možda se znamo iz teretane :lol:

GOLF TZ je napisao(la):
zlajaaa je napisao(la):

Vjerovatno se želiš udebljati tj. nabiti mišićnu masu. Trening ti reba biti upola manji nego do sad, znači do 1h. Radi 1x sedmično jednu grupu mišića i sve ponasebice radi. Tako ćeš najbolje napredovati.

Kliknite za proširenje...

i neka pije gainer ako hoce brze kile... ili whey, ali to ide malo sporije ali bolje u svakom slucaju...

Jebo hemiju. Plazma i mlijeko. Dosta spavanja i da odmara mišić 7 dana. Mišić raste kad se odmara. A koliko je bitan dobar trening bitna je i ishrana, ako ne i više. Ja sam za 4 mjeseca 10 kg nabacio. Plazma i mlijeko bez ikakvih prahova :lol:

GOLF TZ · 03.03.2012

zar nije bolje kombinacija prsa triceps a ledja biceps ??

zlajaaa · 03.03.2012

GOLF TZ je napisao(la):
zar nije bolje kombinacija prsa triceps a ledja biceps ??

Ja nemam snage npr da odradim i prsa kvalitetno i triceps. Pa radim jedan dan prsa i trbušne, sutra dan odradim komplet leđa. Odmaram 2 dana, radim biceps i triceps i sutra dan ramena i trapez. Odmaram jedan dan i opet ispočetka. Za definiciju može i 2x sedmično jedna grupa. I bolje je leđa biceps, jer kad radiš leđa dosta radi i biceps.